Karen Lamarque Sophrologue

Une séance individuelle dure en moyenne 45min à 1h.

Cependant, il n’y a pas de règle particulière : la durée d’une séance peut varier selon divers facteurs, comme l’intensité de la problématique, le temps consacré à chaque étape d’une séance, etc.

Les séances de sophrologie sont découpées en trois temps :

• Un temps d’accueil et d’échange avec le sophrologue. Cette étape permet d’exprimer ses besoins, ses envies, mais également de faire connaître au sophrologue son état général qu’il soit physique ou émotionnel.
• Exercices de sophrologie, à savoir les relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration), ainsi que les sophronisations (visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue).
• Un temps d’échange qui permet cette fois d’exprimer au sophrologue les ressentis vécus au cours de la séance. Lors des séances collectives, les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie.

En moyenne, une personne qui découvre la sophrologie ressent ses premiers effets dès la deuxième séance. Le suivi dure quant à lui entre six à 10 séances dans la plupart des cas. Rien n’est figé je m’adapte.

Les séances de sophrologie ont de nombreux bienfaits : 

• Atténuer les douleurs physiques et les soulager :  par la voie de la prise de conscience du corps et de l’écoute des émotions combinées à des exercices musculaires, de respiration et de visualisation positive, cette pratique permet de remplacer la douleur et d’en atténuer les effets ressentis.
• Idéale pour soulager certains troubles chroniques : favoriser un meilleur sommeil. Dans les situations de cauchemars ou en période de stress intense, la sophrologie propose ses outils afin de permettre à la personne de retrouver la quiétude dans ses nuits.
• Apprendre à apaiser le stress : sur le plan professionnel autant que personnel. En entreprise, les managers peuvent avoir recours à la sophrologie en vue d’améliorer le travail en groupe, retrouver l’harmonie et l’équilibre. 

La sophrologie s’adresse à tous les publics, sans prérequis, ni contre-indications.

Attention toutefois, un rendez-vous avec un sophrologue ne remplace pas une consultation de la médecine conventionnelle. En cas de pathologie, consulter un médecin est indispensable.

La sophrologie est un accompagnement efficace pour mieux gérer ses émotions car elle permet de développer une meilleure conscience de soi et de ses ressentis émotionnels.

En sophrologie, on apprend à identifier, accepter et gérer ses émotions de manière positive, sans les juger ni les réprimer.

Un grand nombre de mutuelles remboursent les « médecines douces ou alternatives » à leurs assurés. La sophrologie peut en faire partie.

Cliquez sur le lien pour plus d’informations sur les mutuelles remboursant les séances de sophrologie.